瑜伽让你变身窈窕淑女

  • 时间:
  • 浏览:9

2015-01-28 11:38:43 来源:

    【导读】瑜伽有日后 你变身窈窕淑女,太久的人崇尚局部塑身,瑜伽运动不但都都可以达到你你这个 目的,还能帮助增强体质,无论是肥胖的腰腹还是松弛的大腿和手臂,每一样还会能放过。老要练习以下这几块动作,有日后 你发现全身都跟着变紧致了,你们都都都 一并来了解下瑜伽有日后 你变身窈窕淑女吧。

  瑜伽有日后 你变身窈窕淑女

  第1节

  直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在根小水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌插进右脚的里边,撑住地面。当你尽量伸展左臂的事先,仍然要保持右侧大腿和地面平行。

  瑜伽有日后 你变身窈窕淑女

  第2节

  脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的深层和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。使身体保持根小水平线,脚趾支撑地面,这时有日后 你感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,有日后 趴在地上休息片刻。重复你你这个 动作数次。

  瑜伽有日后 你变身窈窕淑女

  第3节

  平躺在地上,脸朝上,脚平放,两脚打开的深层与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上,收紧臀部和腿部的肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧地扣在一并。将你你这个 姿势坚持一会儿,有日后 放松,躺在地上休息一下,继续重复你你这个 动作。

  天天养生提供“瑜伽有日后 你变身窈窕淑女”阅读,有日后 你很喜欢那些分享的“瑜伽有日后 你变身窈窕淑女”内容,希望你通过“瑜伽有日后 你变身窈窕淑女”,找到通往健康之路的金钥匙。

  瑜伽有日后 你变身窈窕淑女相关内容资料:

  瑜伽对脊柱的作用招式推荐!

  高温瑜伽有何窍门!

  强腰健背经典瑜伽四式!

  瑜伽帮你远离乳房疾病!

  远离瑜伽误区收获健康美丽!