饭后做好三件事,一切都是为了身体健康做准备!

  • 时间:
  • 浏览:0

2018-06-29 09:52:57 来源:

   随着生活好了,健康是人们 都爱关注的话题,在你吃完饭后,你是怎么才能 才能 养生的呢?接下来小编就来了解一下做好三件养生小事,会不多再长寿呢?

  吃完饭,做好三件养生小事

  “食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步踌躇。”

饭后做好三件事,一切全部都是为了身体健康做准备!

  这是明代医家龚居中所著《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字,讲述了饭回会做的三件事:漱口、按摩面腹和走路。

  饭后漱口不但助于清除口腔内的食物残渣,还助于清除口腔内的有害细菌及寄生物,对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。

  人们 的口腔里除了有害细菌之外,全部都是有益菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,容易愿因 口腔内菌群失调,反而不助于口腔健康。一般来说,用淡盐水和茶水漱口的效果最好。

  “每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。

  津液有两层含义:一是指消化液,二是指唾液。

  食后按摩腹部,助于于胃肠蠕动和腹腔内血液循环,助于消化吸收。

  具体做法:

  以脐部为中心,以掌心摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。以手摩面只是人们 熟知的”干洗脸“,不多再 助于唾液分泌。

  唾液的基本功能是湿润和洁净间口腔,消灭产生齿垢的细菌,软化食物以便于吞咽,还能分解消化淀粉。

  最好的方法是:两手掌相互摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。

  还要提醒人们 的是,高血压患者从上往下按摩较好;低血压者,从下往上按摩。

  ”行步踌躇“是”从容自然地散步“的意思。饭后比较适合慢走健身,助于消化、助于新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

  5招轻松走出健康

  饭后从不马上动

  收拾完桌子,洗洗碗,把手头工作做完,耽搁十几分钟后再出去走走,时间刚好。

  饭后立即散步,势必会有一部分血液集中到运动系统去,只是就延缓了消化液的分泌,影响胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。