冬天吃红薯保护心脏 教你红薯两吃法

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2016-12-21 09:40:15 来源:

  红薯是越多越多 人都喜欢吃的食物,尤其是在冬天吃更有越多越多 意想都能不能 的功效和好处。在这里,就要来为另一个人 介绍一下红薯的营养价值和吃法,喜欢吃红薯的你千万从不错过以下的内容哦。

  红薯的营养价值

  红薯促使心脏:红薯暗含钾、β-维生素A、叶酸、维生素AC和维生素AB6,这5种成分均促使预防心血管疾病。钾促使人体细胞乙炔气 和电解质平衡,维持正常血压和益脏功能;β-维生素A和维生素AC有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素AB6促使降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

  润肠通便、排毒养颜:红薯纤维具有很强的吸水性能,且暗含紫茉莉甙,能有效刺激肠道的蠕动,促使排便。

  增强免疫功能:红薯暗含极少量黏液蛋白,不能处置肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病位于。

  那么 ,在吃红薯时应该注意哪几个呢?

  红薯的食用须知

  尽量从不空腹吃。空腹吃红薯,出显反酸、烧心的而且就高,而且红薯一种暗含比较高的碳水化合物,有一定口感,增加反流的而且性。

  吃红薯一天最好从不超过三两。而且而且有反酸情况汇报,可不需用把三两分开吃。

  红薯别和过甜的东西同吃。红薯一种是甜的,而且这事先再再加甜食一块吃,使反流位于的而且性就增加一倍,越多越多 红薯尽量从不和过甜的东西一块进食。

  最后,来看看红薯的吃法全部都是哪几个吧。

  红薯的一种吃法

  红薯片

  材料:红薯。

  作法:红薯去皮,洗净,蒸熟,捣碎成泥状,加入辅料再次搅拌,铺平晒干,剪成菱形小块,入油锅炸熟。

  特点:香、酥、脆、糯。无任何再加剂,纯手工制作,既保持了红薯的营养成分不丢失,有大大延长了红薯的保存期,是一款非常不错的休闲食品。

  地瓜小点心

  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者并肩加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

  特点:甜脆可口。

  而且你也喜欢吃红薯,就来试试以上一种吃法吧。

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